plan żywieniowy

[...] super serię :) chciałabym zapytać czy dzialam prawidłowo w tym kierunku który obralam. Na masie jestem od miesiąca mam 1.5kg na plus od wagi wyjściowej. Nie wiem jak zrobic plan zywieniowy więc opisałam jeden dzień z diety.. Zdjęcie sylwetki jest zrobione wieczorną porą i jestem przed @ trochę wody nabrałam. Jak już wspomniałam obecnie jem 2 [...]

2016 rok, czekam na plan żywieniowy od Tadeusza, redukcje czas zaczac, odslonimy co zbudowalam, jestem ciekawa :)

Po pierwsze zajrzyj do działu dieta. To od tego jak jesz zależy jak wyglądasz. Chcesz mieć kaloryfer to musisz ułożyć sobie porządny plan żywieniowy. Twój plan ćwiczeń jest do dupy. Zajrzyj lepiej do postów podwieszonych w dziale tam znajdziesz odpowiednie plany.

[...] też by ten ruch był pełniejszy nie szarpany. Modlitewnik też ładnie. Mam nadzieję, że teraz częściej będzie mi się udawac wpaśc z jakąś wypiską. Zmodyfikowałem trochę plan żywieniowy i wskoczyłem na IF jadło na poziomie: B120 WW220 T30-40 oczywiście z pełnowartościowych składników, czit raz w tyg, standardowo. Z supli podjadam białeczko, [...]

Taaak jest! :-D Plan żywieniowy na dziś, dzień treningowy na moje ukochane dolne partie, wkleję po wykonaniu zadania /-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f26e74c2b9c74fe3b707897c505b9dd2.png

[...] - foty szef kazal usunąć co do liczenia kalorii - to wystarczy policzyc je raz w zyciu, i pozniej modyfikowac wg potrzeb. Nie zgadzam sie co do wypalenia, jak bedziesz modyfikowac plan zywieniowy wg potrzeb - wysztsko bedzie ok. Nie ma obowiazku robic obliczen, ale jest to sposob najpewniejszy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-02 23:29:20

[...] subskrybuj ten temat gdybym o cos jeszcze sie zapytal nie wiem czy sie na to nie skusic: harmoniaciala.pl za 100 zl robia wywiad, pomiary i ustalaja sprecyzowany i dostosowany plan zywieniowy (7-dniowy). W sumie nie duzo a chyba sie oplaca a na tej podstawie moge pozniej swoje kombinowac. czytalem o nich w necie, ze dobrzy sa. pozdrawiam i dzieki

Jest to możliwe zmień plan zywieniowy zobaczysz poprawę w grze

[...] Makaron z przenicy Durum 100g 517kcal B 54/T 6/W 72 Kolacja 120g białego sera Więc praktycznie w dzień w dzień wcinałem to samo. Teraz nie co zaczynam zmieniać swój plan żywieniowy bo Uno: mam czas się bawić w robienie posiłków duo: moja mama idzie na redukcję i będę jej musiał gotować. A tak po za tym wracam do treningów:)):)) Niestety [...]

[...] to mam podawać aktualną wagę,a nie docelową?Nadwyżka kaloryczna ma służyć przybieraniu kg? przeczytaj na dole wyliczenia potraktuj na oko 3.Czy jak będę przybierał kg to będę musiał znowu tworzyć "nowy" plan żywieniowy,+1 kg trzeba już liczyć czy np. co +3kg? nie bedziesz dokładał kcal daj na poczatek 3000cal i nie baw się w inne wyliczenia

[...] Jeżeli czegoś nie będziesz rozumiał, pisz w tym temacie, pomożemy Ci. Będziesz musiał mocno zmienić swój dotychczasowy plan żywieniowy. Trening bez posiłku jest tragedią, ponieważ właśnie w tym okresie, organizm najbardziej potrzebuje węglowodanów i białka, byś miał siłę wykonywać ćwiczenia [...]

Edi, Słoniu, Norton, w pierwszym jak i w drugim cyklu środki przyjmujemy tylko w dni treningowe, czyli jak ćwiczymy 3x w tygodniu to bierzemy tylko przez 3 dni. Podczas cyklu jednak, sugerowałbym zwiększenie ilości treningów do minimum czterech. Pamiętajmy, że jedziemy na dopalaczach, pozwólmy im odpowiednio zadziałać. Co do BIO proponowałbym za [...]

Do Atomica: ten tekst jest na 7 stronie Wysłano - 24 maj 2001 16:20 -------------------------------------------------------------------------------- Edi, Słoniu, Norton, w pierwszym jak i w drugim cyklu środki przyjmujemy tylko w dni treningowe, czyli jak ćwiczymy 3x w tygodniu to bierzemy tylko przez 3 dni. Podczas cyklu jednak, sugerowałbym [...]

Do Atomica: ten tekst jest na 7 stronie Wysłano - 24 maj 2001 16:20 -------------------------------------------------------------------------------- Edi, Słoniu, Norton, w pierwszym jak i w drugim cyklu środki przyjmujemy tylko w dni treningowe, czyli jak ćwiczymy 3x w tygodniu to bierzemy tylko przez 3 dni. Podczas cyklu jednak, sugerowałbym [...]

patrząc na zdjęcie to nie jest źle, plan żywieniowy jak go można tak nazwać do poprawy :) odżywki białkowej nie zażywaj przed treningiem, wyklucz wafle ryżowe bo to przetworzony bardzo produkt, co do kanapek to owszem ale z chlebem pełnoziarnistym i nie kiełbasą a wartościowym mięsem, mylisz się co do mleka- to nie jest dobre źródło białka, po [...]

[...] tako znam sie na jedzeniu moze nie tak specjalistycznie pod kątem treningu i ochudzania ale po przeczytaniu paru postów mniej wiecej skumałem zasady zrobiłem sobie 1 dniowy plan zywieniowy tak na próbę i chciałbym zebyście go oglądneli i doradzili co źle co dobrze wyszło mi moim zdanie troszeczke za mało bo ok 1300kcal wiec w razie czego [...]

Witam witam ;-) mój plan żywieniowy na dziś woda 2 l suple tran i białko warzywa cebula , ogórek , pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb6f489404424a678b8c67c8715786db.png

Proszę Jabol. to jest przykład dla konkretnej osoby. plan żywieniowy powinien być rozpisany indywidualnie - stąd proszę bezkrtytcznie tego nie kopiować. Jezli gdzieś nie zgadza się wam o 1 g to wiem o tym - zaokrąglenia robię, żeby było wygodnie klientowi Waga – 80 Białko – 2,5 g Węglowodany – 6 Tłuszcz [...]

Co do suplementów, tzn. jakich firm to napisałem w artykule Plan Żywieniowy w dziale Odżywianie. A co do dawkowania to wszystko uzaleznione jest od twojej wagi ciała, tak czy siak wyślę ci to na maila. Pozdrawiam,

... wystarczy wejsc na forum Odżywianie i artykul autorstwa Dabka: Plan Żywieniowy Pozdrawiam